黒ハート揺れるハート運動療法カレンダー揺れるハート黒ハート

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2007年04月03日

腰痛解消に@


ほぐす運動-No.3  血行を良くする運動です
youtsu.jpg

まず、あお向けに寝て両ひざを立てます。
そして、両手は左右に開きます。
肩は固定したまま、ゆっくりと両ひざを
片側に倒します。

膝は倒した膝と反対方向へ向けます。
左右交互にゆっくりと10回ほど繰り返
してください。

腰痛は、ひどくなると運動もできなる場合
もありますので、日頃の予防のためにも
この運動は続けてみてください。


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