黒ハート揺れるハート運動療法カレンダー揺れるハート黒ハート

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2007年04月08日

ふくらはぎをのばす


のばす運動-No.1  ゆっくりストレッチングさせる運動
fukurahagi.jpg

左の足の裏にタオルをかけ、
息を吐きながら
かかとを突き出すようにして足を上げ、
その姿勢から肩を後ろに引いて静止します。
静止した状態で、ゆっくり5つ数えます。

左右交互に5回ずつ行います。

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