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2007年04月09日

腰をのばす


のばす運動-No.2  ゆっくりストレッチングさせる運動
koshi-nobasu.jpg

右足を左足に交差させて立てます。
左手で右ひざを押さえて支点とし、
上体をゆっくり右方向にひねります。
ひねったままで静止させ、5つ数えます。

交互左右5回ずつ行います。

腰痛対策にも有効な運動療法です。
腰痛が不安な方は毎日行ってください。
ただし、腰痛がひどい方はゆっくりと
行ってください。

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