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2007年04月10日

ももの裏側と背中をのばす


のばす運動-No.3  ゆっくりストレッチングさせる運動
momo-senaka.jpg

両足を肩幅に開いて立ち、
ひざを少し曲げたまま
背中をまるめてひじを床に
近づけていきます。

気持ちいいと感じるところで
静止します。
静止したまま5つ数えます。
これを、5回繰り返します。

背中をピンと伸ばすのがポイントです。
ももの裏側の筋肉が緊張していることを
十分に感じてください。

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