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2007年04月11日

胸をのばす


のばす運動-No.4  ゆっくりストレッチングさせる運動
mune.jpg

まず、タオルを準備してください。
そのタオルの端を両手で持ち、
背中に回します。
ひじをのばしたまま、
息をはきながら、腕を後ろに引き上げ
静止します。
静止して5つ数えてください。
これを、5回繰り返します。

ストレッチは息をゆっくり吐きながら
行うことがポイントです。
ゆっくり息を吐くことで、
体の緊張が緩み、十分にストレッチが
できます。

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