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2007年04月12日

アキレス腱をのばす


のばす運動-No.5  ゆっくりストレッチングさせる運動
akiresu.jpg

両足を前後に開いて立ち、
後足のかかとが浮きそうになるまで
ひざを曲げ、そのまま静止します。
これを、左右交互に5回繰り返します。

かけっこの前によくやったあの運動です。
その他の運動をする前に行うことで
肉ばなれ等の予防効果があります。

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