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2007年04月13日

股関節をのばす


のばす運動-No.6  ゆっくりストレッチングさせる運動
kokansetu.jpg


両足を左右に大きく開いて立ち、
背すじを伸ばします。
そして、背すじをのばしたまま
ひざをできるだけ深く曲げ、
10秒程静止します。
これを5回繰り返してください。

腰に負担がある場合は、
壁に寄りかかって行ってください。

これは、いつでも気軽にできる
静的運動療法ひとつです。

静的運動療法とは
歩いたり、走ったりなど、体を
移動させる動的運動療法と対になる運動で、
体を固定して行うものをです。

静的運動療法は押す、引くなど
筋肉の収縮を持続させる「等尺性運動療法」と
筋肉をくり返し使う「等張性運動療法」
の2つがあります。
どちらも筋肉の活性化と強化に有効です。

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