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2007年04月19日

ももをひきしめる


ひきしめる運動-No.5 ももをひきしめる
気になる部分をひきしめる運動です


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片足で立ち、床と平行になるまでももを上げ、ひざを曲げてます。

そのままの状態で10秒静止します。

左右交互に10回ずつ1セットです。

この運動は、ももをひきしめるだけでなく、
ひざ関節炎で散歩がおっくうな方でも簡単にできる運動です。

壁に手をあて、寄りかかってもできます。

毎日少しずつでもこの運動をすることで足腰が鍛えられます。



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