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2007年04月20日

ふくらはぎをひきしめる


ひきしめる運動-No.6 ふくらはぎをひきしめる
気になる部分をひきしめる運動です


hikishime-fukura.jpg


この運動は電車通勤中にできる簡単な運動です。

つり革につかまり、息を吐きながら、かかとをゆっくり上げ下げします。

10回1セットを5回行ってください。

ご自宅で行う場合は、手を頭のうしろで組んで、背筋を伸ばし、行ってください。

足からヒップにかけてぜい肉がつくと、見た目にも美しくありません。

でも、これらの部分は、日常生活でもよく動かす筋肉ですから、このような簡単なストレッチを継続して行うことで、すっきりしたシルエットが得られます。

ほんと簡単な運動ですので、毎日行ってみてください。

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