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2007年04月22日

全身をリラックス


つかれをとる運動-No.1 全身をリラックス
からだをリラックスさせる運動です


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背筋をのばして正座します。

ゆっくりとしたリズムで

毎分数回程度の深呼吸を約10分行ないます。


【 深呼吸のススメ 】

たかが深呼吸されど深呼吸!深呼吸をあなどってはいけません。

深呼吸はリハビリテーションの第一歩と言われています。

どんな病気も体中に酸素が回っていかなければ、治るものも治り得ないからです。

深呼吸と同時に、円くなった背骨が無理なく伸ばされますし、背骨を伸ばそうとすると、腹筋が緊張して負荷がかかり、良いストレッチにもなります。

深呼吸は、緊張をほぐすという意味で肩こりにも有効です。

毎日運動する前に深呼吸を忘れずに行なってみてください。

それだけで、スッキリとした感じになります。

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